Un nuovo percorso da affrontare insieme

 

Ci sentiamo sempre più spesso incoraggiati a fare sport come prevenzione: il fine è quello di poter adottare uno stile di vita il più possibile salutare. A volte le comunicazioni e i percorsi proposti si concentrano maggiormente sui soli aspetti estetici del wellness: scolpire, definire, dimagrire sono i verbi più ripetuti.

Il nostro proposito è quello di aiutarti a stare bene – o stare meglio – secondo una visione complessiva della tua persona perché crediamo fortemente che il benessere sia un equilibrio fatto da una dimensione fisica e da una mentale.

Queste ultime si influenzano fortemente l’una con l’altra e sono legate molto più di quanto pensiamo. Quante volte sentiamo il nostro corpo rigido e contratto e per questo siamo nervosi, limitati e con poche energie? Lo stesso vale per tutte le volte che siamo un po’ preoccupati, stressati o arrabbiati.

Uno stile di vita wellness include attenzione all’alimentazione, una buona dose di esercizio fisico e cura della propria mente.

È per questo che abbiamo scelto di intraprendere un percorso che sia body & mind. Questo viaggio che vorremmo fare insieme a te sarà ricco di consigli utili per:

  • agevolare la mobilità articolare
  • rinforzare i muscoli
  • concentrarsi sulla respirazione
  • ridurre la pressione sanguigna
  • eliminare lo stress

In poche parole, imparerai ad ascoltare il tuo corpo.

 

Di che allenamento si tratta?

Prevalentemente lavoreremo insieme su stretching ed esercizi che si focalizzano anche sulla respirazione. Sono esercizi alla base di discipline olistiche come Pilates, Yoga e Tai Chi; discipline che propongono di considerare la persona in maniera unitaria, contemplando tutte le sue componenti. Le posture e gli esercizi suggeriti ti aiuteranno ad acquisire maggiore consapevolezza del corpo, ricavandone energia e positività. Questi saranno i contenuti che metteremo a tua disposizione per aiutarti a ritrovare un equilibrio naturale.

Amati. Prenderti cura di te è un valore che non passerà mai di moda!

 

Quali sono i benefici degli esercizi body & mind?

  • Tra i benefici più importanti troviamo il rafforzamento del core, ovvero quel distretto muscolare che comprende la fascia addominale e la schiena fino al bacino. Questo allenamento migliora il controllo del corpo, la flessibilità generale e la coordinazione tra la colonna vertebrale e gli arti. Ogni movimento è accompagnato da un respiro controllato e dalla massima concentrazione che consente di focalizzarsi unicamente sul proprio corpo e sulla propria mente.
  • Questi esercizi purificano l’organismo favorendo l’espulsione delle tossine e agevolando la produzione di ormoni benefici.
  • Favoriscono la circolazione del sangue e quindi sono ottimi per coloro che soffrono di pressione alta.
  • Le posture mostrate, essendo coordinate dalla respirazione e svolte in modo lento e graduale, permettono di muoversi in totale sicurezza e di percepire un generale senso di benessere.

Per chi sono indicati questi momenti?

Gli esercizi body & mind sono indicati per tutti coloro che vogliono staccarsi dalla frenetica routine e concedersi un momento di benessere ed equilibrio naturale. Sono posture adatte davvero a tutti, persino a chi non ha mai provato nulla di simile e vuole avvicinarsi al mondo delle discipline olistiche. Gli esercizi saranno svolti per gradi, in modo che si possano accontentare anche i più esperti, già avvezzi a queste pratiche.

Cosa occorre per svolgerli?

Riguardo all’occorrente, basta ciò che hai già in casa. Un tappetino ginnico sarebbe ideale ma è ottimo anche un tappeto normale o un asciugamano da poggiare a terra. L’abbigliamento consigliato è comodo e traspirante: una t-shirt di cotone e dei pantaloni confortevoli saranno perfetti. Infine, tieni a portata di mano dell’acqua per idratarti e tanta voglia di trovare il tuo equilibrio.

Uno spuntino fresco aiuterà a sentirti appagato senza appesantirti: dolce e croccante, la mela Fuji è la merenda perfetta per chi si ama e vuole rimanere in armonia con se stesso. È ideale da gustare da sola o come ingrediente delle macedonie. Praticati più volte alla settimana o quotidianamente, questi esercizi sono un vero toccasana per chi vuole mantenersi tonico, in salute e leggero.

 

Senza la necessità di strumenti per professionisti, avremo tutti modo di fare un po’ di workout rilassandoci. Potrai stenderti in salotto, chiudere gli occhi e immaginare di essere a respirare dell’aria fresca in un prato verde e ascoltare i suoni della natura. D’altra parte, che cosa c’è di più armonico, equilibrato e pacifico di un paesaggio naturale?

LE PROTAGONISTE DEL MESE

GRANNY SMITH

Succosa, compatta e croccante, ha un sapore agrodolce e rinfrescante.

FUJI

Dalla polpa biancastra e croccante, il suo sapore è dolce e aromatico.

LE NOSTRE TRAINER

FEDERICA
COLOMBO

Nasce come pattinatrice e danzatrice per poi dedicarsi totalmente al fitness. Personal trainer specializzata in Yoga e Pilates. Mela preferita: Golden Delicious.

GAIA
PAGNINI

Fitness trainer, massoterapista e futura osteopata. Il suo obiettivo è il benessere fisico delle persone. Mela preferita: Fuji.

Ci sentiamo sempre più spesso incoraggiati a fare sport come prevenzione: il fine è quello di poter adottare uno stile di vita il più possibile salutare. A volte le comunicazioni e i percorsi proposti si concentrano maggiormente sui soli aspetti estetici del wellness: scolpire, definire, dimagrire sono i verbi più ripetuti.

Il nostro proposito è quello di aiutarti a stare bene – o stare meglio – secondo una visione complessiva della tua persona perché crediamo fortemente che il benessere sia un equilibrio fatto da una dimensione fisica e da una mentale.

Queste ultime si influenzano fortemente l’una con l’altra e sono legate molto più di quanto pensiamo. Quante volte sentiamo il nostro corpo rigido e contratto e per questo siamo nervosi, limitati e con poche energie? Lo stesso vale per tutte le volte che siamo un po’ preoccupati, stressati o arrabbiati.

Uno stile di vita wellness include attenzione all’alimentazione, una buona dose di esercizio fisico e cura della propria mente.

È per questo che abbiamo scelto di intraprendere un percorso che sia body & mind. Questo viaggio che vorremmo fare insieme a te sarà ricco di consigli utili per:

  • agevolare la mobilità articolare
  • rinforzare i muscoli
  • concentrarsi sulla respirazione
  • ridurre la pressione sanguigna
  • eliminare lo stress

In poche parole, imparerai ad ascoltare il tuo corpo.

 

Di che allenamento si tratta?

Prevalentemente lavoreremo insieme su stretching ed esercizi che si focalizzano anche sulla respirazione. Sono esercizi alla base di discipline olistiche come Pilates, Yoga e Tai Chi; discipline che propongono di considerare la persona in maniera unitaria, contemplando tutte le sue componenti. Le posture e gli esercizi suggeriti ti aiuteranno ad acquisire maggiore consapevolezza del corpo, ricavandone energia e positività. Questi saranno i contenuti che metteremo a tua disposizione per aiutarti a ritrovare un equilibrio naturale.

Amati. Prenderti cura di te è un valore che non passerà mai di moda!

 

Quali sono i benefici degli esercizi body & mind?

  • Tra i benefici più importanti troviamo il rafforzamento del core, ovvero quel distretto muscolare che comprende la fascia addominale e la schiena fino al bacino. Questo allenamento migliora il controllo del corpo, la flessibilità generale e la coordinazione tra la colonna vertebrale e gli arti. Ogni movimento è accompagnato da un respiro controllato e dalla massima concentrazione che consente di focalizzarsi unicamente sul proprio corpo e sulla propria mente.
  • Questi esercizi purificano l’organismo favorendo l’espulsione delle tossine e agevolando la produzione di ormoni benefici.
  • Favoriscono la circolazione del sangue e quindi sono ottimi per coloro che soffrono di pressione alta.
  • Le posture mostrate, essendo coordinate dalla respirazione e svolte in modo lento e graduale, permettono di muoversi in totale sicurezza e di percepire un generale senso di benessere.

Per chi sono indicati questi momenti?

Gli esercizi body & mind sono indicati per tutti coloro che vogliono staccarsi dalla frenetica routine e concedersi un momento di benessere ed equilibrio naturale. Sono posture adatte davvero a tutti, persino a chi non ha mai provato nulla di simile e vuole avvicinarsi al mondo delle discipline olistiche. Gli esercizi saranno svolti per gradi, in modo che si possano accontentare anche i più esperti, già avvezzi a queste pratiche.

Cosa occorre per svolgerli?

Riguardo all’occorrente, basta ciò che hai già in casa. Un tappetino ginnico sarebbe ideale ma è ottimo anche un tappeto normale o un asciugamano da poggiare a terra. L’abbigliamento consigliato è comodo e traspirante: una t-shirt di cotone e dei pantaloni confortevoli saranno perfetti. Infine, tieni a portata di mano dell’acqua per idratarti e tanta voglia di trovare il tuo equilibrio.

Uno spuntino fresco aiuterà a sentirti appagato senza appesantirti: dolce e croccante, la mela Fuji è la merenda perfetta per chi si ama e vuole rimanere in armonia con se stesso. È ideale da gustare da sola o come ingrediente delle macedonie. Praticati più volte alla settimana o quotidianamente, questi esercizi sono un vero toccasana per chi vuole mantenersi tonico, in salute e leggero.

 

Senza la necessità di strumenti per professionisti, avremo tutti modo di fare un po’ di workout rilassandoci. Potrai stenderti in salotto, chiudere gli occhi e immaginare di essere a respirare dell’aria fresca in un prato verde e ascoltare i suoni della natura. D’altra parte, che cosa c’è di più armonico, equilibrato e pacifico di un paesaggio naturale?

LE PROTAGONISTE

DEL MESE

GRANNY SMITH

Succosa, compatta e croccante, ha un sapore agrodolce e rinfrescante.

FUJI

Dalla polpa biancastra e croccante, il suo sapore è dolce e aromatico.

LE NOSTRE TRAINER

FEDERICA
COLOMBO

Nasce come pattinatrice e danzatrice per poi dedicarsi totalmente al fitness. Personal trainer specializzata in Yoga e Pilates. Mela preferita: Golden Delicious.

GAIA
PAGNINI

Fitness trainer, massoterapista e futura osteopata. Il suo obiettivo è il benessere fisico delle persone. Mela preferita: Fuji.

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