Muesli alle mele
Ingredienti per 2-3 porzioni
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Per la presentazione
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Procedimento
Mescolare tutti gli ingredienti secchi in una ciotola e metterli da parte. Sbucciare le mele, dividerle in quattro, togliere i semi e tagliarle a dadini, quindi marinarle con il succo di limone. Mescolare lo yogurt bianco con il latte e il miele. Mescolare tutti gli ingredienti prima di servire.
Presentazione Versare il muesli alle mele in vasetti, guarnire con un gheriglio di noce, una foglia di menta a foglie rotonde, uno spicchio di mela e carote grattugiate, spolverizzare di cannella e servire.
Ingredienti per 2-3 porzioni
- 100 g fiocchi d’avena (integrali)
- 20 g uvetta o uvetta sultanina lavata
- 20 g fettine di mele essiccate sminuzzate
- 20 g semi di girasole
- 6 noci pelate e tritate
- 200 g mele Granny Smith
- 10 ml succo di limone appena spremuto
- 200 g yogurt bianco
- 100 ml latte
- 1 C miele
Per la presentazione
- noci
- menta a foglie rotonde
- spicchi di mele carote a striscioline
- cannella
Procedimento
Mescolare tutti gli ingredienti secchi in una ciotola e metterli da parte. Sbucciare le mele, dividerle in quattro, togliere i semi e tagliarle a dadini, quindi marinarle con il succo di limone. Mescolare lo yogurt bianco con il latte e il miele. Mescolare tutti gli ingredienti prima di servire.
Presentazione Versare il muesli alle mele in vasetti, guarnire con un gheriglio di noce, una foglia di menta a foglie rotonde, uno spicchio di mela e carote grattugiate, spolverizzare di cannella e servire.
Superfood:
Mela, noci
Perfetta alternativa per la colazione o uno snack pomeridiano
Una variante energetica, equilibrata sotto il profilo dei nutrienti, perfetta pre e post allenamento
BUONI MOTIVI PER SCEGLIERE QUESTA SOLUZIONE
- Riduzione dei fattori di rischio cardiovascolare. È dimostrato che un consumo regolare di noci, combinato ad altri alimenti, aiuta a mantenere il colesterolo a valori normali e a prevenire le malattie cardiovascolari.
- Azione antinfiammatoria. Gli acidi grassi essenziali contenuti nelle noci sono importanti precursori di molecole implicate nella regolazione infiammatoria.
- Azione antiossidante. Per combattere i radicali liberi in eccesso nemici delle nostre cellule.
- Idratazione e integrazione vitaminica. Per ristabilire il livello corretto di acqua e di vitamine, grazie anche alla varietà Granny Smith indicata
Superfood:
Mela, noci
Perfetta alternativa per la colazione o uno snack pomeridiano
Una variante energetica, equilibrata sotto il profilo dei nutrienti, perfetta pre e post allenamento
BUONI MOTIVI PER SCEGLIERE QUESTA SOLUZIONE
- Riduzione dei fattori di rischio cardiovascolare. È dimostrato che un consumo regolare di noci, combinato ad altri alimenti, aiuta a mantenere il colesterolo a valori normali e a prevenire le malattie cardiovascolari.
- Azione antinfiammatoria. Gli acidi grassi essenziali contenuti nelle noci sono importanti precursori di molecole implicate nella regolazione infiammatoria.
- Azione antiossidante. Per combattere i radicali liberi in eccesso nemici delle nostre cellule.
- Idratazione e integrazione vitaminica. Per ristabilire il livello corretto di acqua e di vitamine, grazie anche alla varietà Granny Smith indicata
LE PROTAGONISTE DEL MESE
GRANNY SMITH
Succosa, compatta e croccante, ha un sapore agrodolce e rinfrescante.
GOLDEN DELICIOUS
Dalla polpa fine e succosa, il suo sapore è dolce e leggermente aromatico
LE NOSTRE TRAINER
FEDERICA
COLOMBO
Nasce come pattinatrice e danzatrice per poi dedicarsi totalmente al fitness. Personal trainer specializzata in Yoga e Pilates. Mela preferita: Golden Delicious.
GAIA
PAGNINI
Fitness trainer, massoterapista e futura osteopata. Il suo obiettivo è il benessere fisico delle persone. Mela preferita: Fuji.
LE PROTAGONISTE
DEL MESE
GRANNY SMITH
Succosa, compatta e croccante, ha un sapore agrodolce e rinfrescante.
GOLDEN DELICIOUS
Dalla polpa fine e succosa, il suo sapore è dolce e leggermente aromatico.
LE NOSTRE TRAINER
FEDERICA
COLOMBO
Nasce come pattinatrice e danzatrice per poi dedicarsi totalmente al fitness. Personal trainer specializzata in Yoga e Pilates. Mela preferita: Golden Delicious.
GAIA
PAGNINI
Fitness trainer, massoterapista e futura osteopata. Il suo obiettivo è il benessere fisico delle persone. Mela preferita: Fuji.
