Fate un passo in avanti con il piede sinistro e portate il ginocchio destro in basso. Senza muovere la gamba sinistra in avanti e mantenendo la schiena dritta, spingete il bacino al suolo. Ripetete l’esercizio con la gamba destra davanti.
Piegate il ginocchio sinistro e posizionate il piede sinistro a terra. Portate la mano sinistra a terra, dietro il bacino. Avvolgete la mano destra attorno al ginocchio sinistro e, espirando, tirate il ginocchio verso destra. Poi ripetete l’esercizio dall’altra...
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